suurem osa ii tüüpi diabeedist on harjumuspärane haigus. ravimitega saab vaid aidata organismil säilitada normaalset ainevahetust, kuid kui harjumust ei muudeta, ei saa veresuhkur hästi kontrolli all, mistõttu on dieet ja trenn isegi olulisemad kui ravimid.

siin on mõned väikesed harjumused, mida on lihtne säilitada:

arizona osariigi ülikooli uuringus leiti, et kahe supilusikatäie äädika joomine enne kõrge kalorsusega toitude (nt suur kala ja liha) söömist võib oluliselt vähendada veresuhkru taset. kui te pole harjunud äädikat jooma, on kõige parem süüa enne sööki mõni külm äädikasalat.

ameerika teadlased on leidnud, et kiirtoidu söömine rohkem kui kaks korda nädalas vähendab kehaorganite tundlikkust insuliini suhtes 50%. nii et proovige süüa kodus.

saksa teadlased on avastanud, et kaneel aitab vähendada vererasva ja seega hoiab ära diabeediriski. kaneelipulbrit võib puistata kohvi sisse või meega. võib kasutada ka toiduvalmistamiseks.

soome teadlased on avastanud, et kõndimine võib suurendada insuliini kasutamist kehas. 4 tundi nädalas ja 35 minutit päevas kõndimine võib vähendada diabeediriski 80%.

terve mõistus:

mungaviljade ekstrakton saadud puuvilja viljalihast ning seda kasutatakse toitude ja jookide magustamiseks ilma suhkrukaloriteta. lisaks näib ekstrakt alandavat nii veresuhkrut kui ka vere lipiide loomdiabeedi eksperimentaalsetes mudelites. aktiivsed magusained näivad olevat mogrosiidid, mis on umbes 2–300 korda magusamad kui lauasuhkur. mogrosiidid toimivad ka antioksüdantidena, piirates potentsiaalselt kõrge veresuhkru taseme põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi.