paljud patsiendid teavad treeningu eeliseid. nagu dieediteraapia, on see diabeedi ravi aluseks. kuid mõned patsiendid, eriti noored, ei pööra treeningule piisavalt tähelepanu. nad tunnevad, et see pole vajalik. nad arvavad, et neil on vaja ainult ravimeid võtta. teised arvavad, et töö on võtnud palju aega. kuidas jääb aega füüsiliseks treeninguks? või on vabandus sellele või tollele, et üldse mitte sporti teha. tegelikult on elus sport kõikjal.

1 tund kodutööd, veresuhkur langeb 0,2 mmol/l

näiteks põrandat pühkides ja lauda pühkides saame kasutada luuda või kaltsu ilma tolmuimejata.

pane kodus telekapult ära, kanalite vahetamisel reguleeri käsitsi, saavutad ka kogu keha efekti;

ärge kasutage pesumasinat lihtsate riiete jaoks, peske seda otse, säästke energiat ja säästke elektrit;

sisenege hoonesse liftiga ja minge otse trepist, kui põrand on madal.

kui põrand on kõrge, võite kõndida ja seejärel liftiga sõita;

samuti võime jalutada veidi eemal asuvale köögiviljaturule, et süüa osta; lükake laste autot pikemale jalutuskäigule.

treenige last jälgides.

majapidamistööd on kerge füüsiline töö, see tähendab madala intensiivsusega töö. kuigi igapäevaste kodutööde tegemine ei saa asendada treeningut, on palju parem teha rohkem madala intensiivsusega tegevusi kui olla täiesti passiivne, mis on veresuhkru taseme langetamisel väga kasulik.

meie igapäevaelu võib kuhjata lugematu arv tühiseid asju. kui suudame tüütavas elus lõbutseda, on elu täis elujõudu. kuigi me teeme ainult mõningaid majapidamistöid, seni kuni me jõude ei ole, kuigi tegevust on vähe, kuid rohkemate kogunemine võib kulutada ka keha soojust. seetõttu ei tohiks diabeetikud arvata, et kogus on väike ega tee trenni.

terve mõistus:

mungapuuviljaekstrakt on saadud puuvilja viljalihast ning seda kasutatakse toitude ja jookide magustamiseks ilma suhkrukaloriteta. lisaks näib ekstrakt alandavat nii veresuhkrut kui ka vere lipiide loomdiabeedi eksperimentaalsetes mudelites. aktiivsed magusained näivad olevat mogrosiidid, mis on umbes 2–300 korda magusamad kui lauasuhkur. mogrosiidid toimivad ka antioksüdantidena, piirates potentsiaalselt kõrgest veresuhkru tasemest põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi.